DIETA HCG

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FASE 3: MENU PARA SU DIETA DE 21 DIAS

Desayuno:

Proteinas: Cantidad ilimitada.
Vegetables: Minimo media taza
Frutas:  1 fruit diaria (con el desayuno u otra). Gradualmente incremente a un total de 3 por dia.
Milk: 1 - 1 1/2 cups diarimente.
Grasa;1 tsp mayonnaise or aceite (optional).

Almuerzo:
  • Proteinas: Cantidad ilimitada.
  • Vegetables: Minimo  2 tazas diarias.
  • Frutas:  1 fruit diaria (con el desayuno u otra). Gradualmente incremente a un total de 3 por dia
  • Milk: 1 - 1 1/2 taza permitida diariamente (incluye yogurt)
  • Fat: 1 cucharada de mayonesa o aceite de oliva, de coco, de uvas

Dinner:

  • Protein: La cantidad que guste.
  • Vegetales: Minimo 2 tazas. 
  • Fruta: 1 fruta al dia (ya sea con esta comida u otra). Gradualmente incrementa hasta 3 el numero total de porciones por dia.
  • Harina: 1 Comida permitina al dia(con esta comida u otra). Gradualmente incrementa el consumo entre 2 o 3 el numeor total de porciones al dia.
  • Leche: 1 - 1 1/2 tazas permitidas al dia(incluido el yogurt).
  • Fat: 1 cucharada de mayonesa o aceite de olivas, coco, uvas.
Snack
Los snack son opcionales. Escoja cualquier proteina, vegetal o fruta de la lista. o coma nueces. El yogurt natural o bajo en grasa o sin grasa esta tan bien permitido.


Comidas permitidas en la Fase 3 (Foods you can reintroduce to your diet)

FRUTAS
  • Manzanas        
  • Apricots-dried fresh
  • Blueberries
  • Melon
  • Cerezas
  • Toronja
  • Uvas 
  • Kiwi
  • Mangos
  • Naranjass
  • Melocotones
  • Peras
  • Ciruelas 
  • Fresas

PRODUCTOS LACTEOS

  • Leche de Soya, libre de grasa o 1%
  • Yogurt-light, con sabor a frutas, natural, bajo en grasa o sin grasa

HARINAS (sparingly)

Bagels, small, whole grain

Bread-multigrain, oat and bran, rye, whole wheat

Cereal-Fiber One, Kellogg's Extra-Fiber All Bran, oatmeal (not instant), other high-fiber, Uncle Sam

Muffins, bran-sugar-free (no raisins)

Pasta, whole wheat

Peas, green

Pita-stone-ground, whole wheat

Popcorn

Potato, small, sweet

Rice-brown, wild


VEGETABLES AND LEGUMES

  • Cebada
  • Frijoles pintos
  • Frijoles de ojo negro
MISCELLANEOUS

  • Chocolate (sparingly)-bittersweet, semisweet
  • Pudding, fat-free/sugar-free
  • Vino Rojo