- Coma como minimo 2 manzanas al dia.
- Coma como minimo una toronja al dia.
- Tome medio galon o uno de agua pura diariamnete y si lo puede acompanar de calcio coralino mejor.
- Tome una cucharada de aceite extravirgen de coco dos veces al dia.
- Tome 2 cucharadas de vinagre de cidra de manzana al dia, mezcladas en agua.
- Siga tomando te verde, te de manzanilla regularmente.
- Use stivia como endulzante.
- Coma un desayuno grande.
- Coma entre comidas seis veces al dia.
- Termine su cena 3 1/2 horas antes de ir a la cama.
- En ocasiones coma 100 gr de carne de res, pollo, pavo, cordero,o pescado antes de ir a dormir.
- Tome enzimas digestivas con la comida.
- Tome probioticos diariamente.
- Tome un suplemento alimenticio diariamente.
- Tome vitamina e diarimente.
- Adicione picante a su comida.
- Adicione canela a su comida.
- Siempre coma un buen plato de en ensalada antes de cada comida.
- Evite pescado que sea criado en estanque.
Aves de corral: Pecho de Cornualles de la gallina, del tocino del pavo (dos rebanadas por día), del pavo y de pollo
Mariscos: Todos los tipos de pescados y de crustáceos (camarón, almejas, ostras)
Cerdo: Jamón asado, tocino canadiense, filete
Ternera: Tajada, chuleta, pierna; redondo superior
Lunchmeat: Sin grasa o con poca grasa solamente
Queso (sin grasa o con poca grasa): Americano, Cheddar, requesón (1-2% o sin grasa), substituto del queso de crema (lechería libre), queso Feta, mozarela, parmesano, provolone, ricotta, secuencia
Tuercas: Almendras (15), mantequilla de cacahuete (2 tbsp), cacahuetes (20 pequeños), mitades de la pacana (15), pistachos (30)
Huevos: El uso de huevos no es restringido a menos que se indicare en forma diferente por su médico. Blancos del huevo del uso y substituto del huevo según lo deseado
Queso de Soya: Utilice las variedades suaves, con poca grasa o del lite
Vegetales: Alcachofas, espárrago, habas (negro, mantequilla, garbanzos, verde, italiano, riñón, lentejas, Lima, paloma, soja, guisantes partidos, cera), bróculi, col, coliflor, apio, verdes del collard, pepinos, salmueras (eneldo, o ésas azucaradas con Splenda), berenjena, lechuga (todas las variedades), setas (todas las variedades), guisantes de la nieve, espinaca, brotes (alfalfa), nabos, castañas de agua, zucchini, rábanos
Grasas: Aceite de Canola, aceite de oliva
Leacteos: Dos tazas de leche sin materias grasas o de yogur llano sin materias grasas o con poca grasa deben ser consumidas diariamente
Especias y condimentos: ¡Todas las especias que no contienen ninguna azúcar agregada, caldo, extractos (almendra, vainilla, u otras), salsa del rábano picante, yo no pueden creer que no es mantequilla! aerosol, pimienta (negro, pimienta, rojo, blancos)
Convites del dulce (límite a 75 calorías por día): Caramelos (difícilmente, sin azúcar), polvo del chocolate (ninguno-azúcar-agregado), polvo de cacao (tipo) de la hornada, fudgsicles sin azúcar, gelatina sin azúcar, goma sin azúcar, popsicles sin azúcar, substituto del azúcar.
Salsa caliente
Salsa - límite a 2 TBS durante la fase 1
Salsa de soja - el 1/2 TBS
Salsa del filete - el 1/2 TBS
Salsa de Worcestershire - 1 TBS
Topping azotado (luz) - 2 TBS
