1. No hay suficiente grasa durante días de carga (primeros dos días de HCG). Esto podría explicar el hambre y la irritabilidad asociada durante la primera semana de la fase de HCG baja en calorías. Una buena carga de días de muestra a continuación:
Día de carga de muestra
Desayuno: Pancon queso crema, huevos fritos en aceite con tocino, salchichas o jamón y queso.
Snack De Media Mañana: Bizcochos o donuts con crema . Helado de mantequilla de mani. Panckakes
Almuerzo: Chuleta o pollo frito, papas fritas con queso derretido encima, arroz. Aguacate
Snack De Media Tarde: Empanadas fritas, tacos fritos, chorizo , huevos revueltos con salchicha, hambuerguesas con papas fritas y malteada.
Cena: Fettuccini, pan de ajo de queso y ensalada con grasa completa vestirse, por supuesto, tarta de queso para postre. bandeja paisa, arroz chino, pizza, lagsagna
Snack De Media Noche: Cafe frio con crema y doughnut.
2. Mezcla de verduras en una comida. Dr. Simeons claramente un vegetal. Mientras que muchas personas pierden bastante satisfactoriamente cuando mezcla de verduras, se debe tener mucho cuidado y revisar muy bien si sube al siguiente dia.
3. No chicles, mentas, caramelos sin azucar pues igual tienen calorias. durante el VLCD (fase 2).
4. No bebidas de dieta incluyendo Crystal Light, refresco de dieta u otra bebida que contenha calorias. Solo agua agua pura o mineral, tés y cafés.Recuerde, usted obtiene un limón para usar cada día.
5. Consumir preferiblemente ternera o carne organica pues la mayoria de las carne de vaca estadounidense contiene hotmonas, antibioticos Muchos participantes pueden acelerar la pérdida de peso comiendo menos carne y más pollo o permitido pescado y mariscos, en particular.
6. El peso de las proteínas se basa cuando la carne esta cruda, sin cocinar . osea 100 gr. o 3.5oz
7. Comer la misma proteína para el almuerzo y cena. Debe rotarse losalimentos.
8. No beber suficiente agua, pues debe beber como minimo 2 cuartos de galón de líquidos permitidos por día.
9. Pesarse siempre a la misma hora, con la misma ropa o sin ella (antes de comer o beber) a fin de evitar confusión o un falso resultado.
10. Evitar comer en restaurantes, debido en gran medida las carnes han sido 'marinadas' o especialmente manipuladas para ser más sabrosas, licitación o con una multitud de procesos que fácilmente podría frenar su pérdida de peso.
11. Tomar mas agua en la noche que durante el dia, hace que la personas no alcanze a eliminar el exceso de agua y al siguiente dia, cuando se suben a la bascula da un falso resultado o aumento de peso.
12. No colocarse guantes si es que tiene que manipular grasa o lavar utensilios que contengas grasa como los platos y ollas de la cocina.
13. No dormir lo suficiente. recuerde que usted bajara de peso mientras duerme y el cuerpo segrega unas sustancias beneficiosas entre las 11 pm y 2 am, asi que es mejor acostarse temprano, descansar y dormir como minimo 6 horas.
