FASE 3: FASE DE ESTABILIZACION

 La fase de estabilización es la fase mas importante del protocolo el Dr. Simeons. Esta fase no se limita únicamente a los 21 días del protocolo, puede extenderse hasta que alcance su meta de pérdida de peso. Cuando se esté acercando al peso deseado, le recomendamos una transición de la dieta de muy bajas calorías, a una dieta controlada con una restricción moderada de calorías. Pero evite por completo el azúcar y el almidón para mantener su peso estable.

Siguiendo las indicaciones en esta fase, usted reseteara su hipotalamos y el peso de su cuerpo en un punto ideal. esta es la fase donde resetera el organismo a su estado normal mas alto, eliminara futuras ansiedades, hambre constante y evitara la concentracion abnormal de grasa en su cuerpo en las areas problema (brazos, abdomen, piernas, caderas,etc).

Esta fase es sencilla: Por 21 dias inmediatamente al dia siguiente que haya terminado la fase 2 con la dieta extricta de 500 calorias, usted esta autorizado a comer cualquier tipo de alimentos en las cantidades que desee: claro, habran excepciones como las que nombramos enseguida:

• No azucar, dextrosa,miel,melasa o cualquier endulzante.
• No harinas, incluido el pan, pasta, cualquier producto con trigo, arroz blanco, papas, papa dulce, yuca, platano.
• NO comida de restaurante.
• NO aceites ya sean hidrogenados o parcialmente hidrogenados.
• NO nitratos.
• Limite el uso de medicamentos prescritos o no prescritos.
• Limite bebidas frias.
• Limite la exposicion al aire acondicionado.
• Limite la exposicion a luces fluorecentes.

Usted tiene que seguir pesandose cada manana, desopues de eliminar la vejiga sin falta. Tomara tres semanas para que su cuerpo se estabilize despues de la fase 2, por eso es importante que se siga pesando dieriamente. Mientras que su peso este en un rango de 2 libras mas o 2 libras menos desde la utlima toma de la hormona, su cuerpo esta bien. En el momento en que la escala suba mas de 2 libras, asi sea por algunas onzas de mas, tine que seguir los siguientes pasos:

1. El mismo dia que note que subio de peso, evite comer durante el dia hasta las 6 p.m. Durante ese periodo, tome toda el agua que pueda hasta 1 galon. Tome 1/2 galon de agua pura. y el otro 1/2 en te. A las 6p.m coma el bistec mas grande que encuentre (ojala organico), PUEDE COCINARLO A LA PARRILLA O FRITO CON ACEITE DE COCO y sazonarlo con pimienta y hirbas naturales pero no sal. Tambien acopmane este bistec con un tomate crudo (organico) grande o una manzana (organica) grande.

Es importante que este paso se haga el mismo dia que noto la subida de peso , dejando de comer hasta la hora de la cena. usted no puede posponer este paso para el dia siguiente. Pesarse todos los dias es algo muy importante en esta fase. Porque el hipotalamos esta siendo corregido de esa condicion abnormal, cuando usted gana peso el cuerpo no guardara el exceso de grasa en sus zonas problema.

Durante esta fase 3 usted sentira falta de apetito y sensacion de llenura antes de terminar la comida del plato. Pare de comer!!!

es importante que usted coma un desayuno, almuerzo y cena completo y haga tres snacks durante el dia y lo ideal seria que acompanara la comida con una manzana, toronja, coma despacio y mastique muy bien la comida y cuando se sienta lleno. pare de comer.

Esta fase lo ayudara a cambier sus habitos de comida y jugara una parte importante en su problema de peso.

El Dr. Simeons, no aconseja bajar mas de dos libras tampoco pues ya considera que esta por debajo del rango de salud ya que perderia musculo o grasa estructural.
(Dirijase a la seccion de paginas y busque ALIMENTOS PERMITIDOS FASE 3)

Adicional a eso, camine 1/2 hora
Tome un bano de sol por 20 minutos.
Sude por 20 minutos en un sauna.
Haga yoga cada vez que pueda.
Limite el uso del microondas.
Evite lociones que contengan sodium laurel sulfate.
Evite msg en las comidas.
Adicione fibra en su dieta.

DIETA hCG: STEAK DAY : DIA DEL BISTEC

El Dr. Simeons, en su libro “Libras y pulgadas” ha mencionado el ‘día de bistec’ para lidiar con el aumento de peso repentino en la fase III. Se recomienda que la persona que sigue la dieta se pese cada mañana. Durante la fase de estabilización, es natural un ligero aumento de peso. Si el aumento es de más de dos libras en comparación con su peso en el último día de la fase de mantenimiento, debe inmediatamente hacer algo para corregir su peso. El ‘Día de Bistec’ es una técnica efectiva para este propósito.

¿Qué es el día de bistec?

El día de bistec, la persona a dieta debe mantener ayuna durante el día. Debe saltar el desayuno y el almuerzo. Para la cena, consume un gran pedazo de bistec preparado en aceite o mantequilla, acompañado de un tomate. Se aconseja a la persona a dieta tomar mucha agua y otros líquidos durante el día.

Alternativa del día de bistec para los vegetarianos

Aquellas personas que no consumen carne, tiene algunas alternativas para el ‘Día de Bistec’. Los vegetarianos pueden optar por una hamburguesa de guisantes con proteínas sin sabor –con quinoa y algo para mantenerlo unido. La crema agria Tofutti puede servir este propósito, con aceite de oliva y sazón sin azúcar. De lo contrario, puede utilizar aceite de oliva (o aceite de coco), sazón y salsa orgánica. Los Miracle noodles/ noodles mágicos pueden ser otra opción. Puede preparar sopa con estos y con tomate.

Como preparar el bistec

La preparación del bistec no es muy difícil. Asegúrese de que la carne este bastante fresca. El proceso completo de preparación esta descrito a continuación.

•Corte y remueva la grasa con cuidado, dejando solamente un fino borde de grasa alrededor. Coloque las rodajas de bistec en un plato para el horno.

•Reúna todos los ingredientes: granos de pimiento negra, sal cosher, 1/2 taza de vino marsala por cada bistec, rábano, 3 dientes de ajo por pedazo y vinagre de vino tinto.

•En una taza, muela 1 cucharadita de pimienta, 1 cucharada de sal y los 3 dientes de ajo para cada trozo de carne.

•Aplique esta mezcla a cada bistec, de ambos lados y en el borde. Coloque de nuevo los bistec en el envase que llevara al horno.

•Mezcle y vierta el aceite y la mantequilla sobre los pedazos de carne.

•Rocíe la mantequilla/aceite en el envase de hornear; cúbralo con plástico y colóquelo en el refrigerador por lo menos una hora.

•Suba la temperatura de la parrilla y permita calentar durante por lo menos 15 minutos. La parrilla debe estar extremadamente caliente y cualquier grasa o sobras se convertirían en cenizas. Pase un cepillo de parrillas y elimine cualquier comida y grasa de la superficie.

•Cuando todo esté listo, coloque el bistec en el centro de la parrilla caliente con un tenedor; reduzca a fuego mediano.

•Mantenga la puerta cerrada por 12 minutos. No destape, ni mueva la carne.

•Luego de 12 minutos, destape la parrilla y voltee la carne y colóquela en una nueva posición en la parrilla. Deje enfriar.


Durante la segunda fase del plan dietético, la persona a dieta pierde peso de forma continua. Sin embargo, cuando llega a la tercera fase, aumenta de peso en cuanto abandona la dieta de 500 calorías. En caso de que el aumento exceda las dos libras, el usuario debe hacer el “día de bistec” ese mismo día. En un periodo de 24 horas, notara una notable reducción de peso.